Костям нужен не только кальций

Остеопороз - хрупкость костей в связи со снижением плотности костной ткани, и переломы вследствие этого наблюдаются чаще у женщин после 45 лет. Большая часть костной массы «набирается» в возрасте от 13 до 19 лет. В дальнейшем эта масса уменьшается, особенно у женщин после прекращения менструаций. Чтобы этого не случилось, детям (прежде девочкам) следует употреблять как можно больше кальция, чтобы накопить его запас в организме. Однако, как выяснили американские ученые, плотность костной ткани зависит не только от уровня кальция. Не меньшую роль играют и физические упражнения. Ученые Пенсильванского университета более 10 лет изучали состояние сердечно-сосудистой, половой и костно-мышечной системы у 112 девушек, которым на начало наблюдение было по 12 лет. Выяснилось, что на прочность костной ткани не меньшее влияние, чем уровень кальция, имеет физическую нагрузку. С помощью результатов анализов, которые проводили в течение этого периода, ученые сделали вывод, что плотность костей на 17% зависит от физических тренировок. Кроме того, у девочек с более развитой мускулатурой и кости намного крепче. Процессы формирования и укрепления костей и мышц во многом сходны. Чтобы они стали прочными, их нужно чаще «использовать». Употребление достаточного количества кальция имеет огромное значение. Но кальций сам по себе не способен защитить кости от деформации. Это возможно лишь при регулярных занятий спортом.