|
Тибетская гимнастика – мечта лентяев, ведь на её выполнение, (кроме трёх последних упражнений) – нужно просто лежать на спине с закрытыми глазами! Попробуйте заняться тибетской постельной гимнастикой - и спустя ваш организм изменится к лучшему.
Тибетская гимнастика: основные упражнения
Просыпаемся, потягиваемся и расслабляемся. Ладони прижимаем к ушам. Большие пальцы оке заводим за уши. Проводим ладонями сверху вниз тридцать раз таким образом, чтоб указательные пальцы находились по ушной раковине. Данное упражнение тибетской гимнастики убережет лицо от морщин, укрепляет действие лицевого нерва, укрепляет зрение, зубы, улучшает циркуляцию крови в височной части головы.
Правую руку ладонью кладём на лоб, а левую - на правую и двигаем по лобной части влево-вправо по двадцать раз таким образом, чтоб мизинцы находились над бровью.
Улучшает циркуляцию крови, избавляет от головной боли и головокружения.
Сгибаем большие пальцы и обратной стороной массируем глазные яблоки 10-15 раз.
Данное упражнение убережёт вас от заболеваний глаз, укрепит зрение, успокоитнервную систему.
Сгибаем ладони обеих рук и массируем щитовидную железу сверху вниз, словно обнимая её, - до 20 повторений.
Это стимулирует обменные процессы и работу внутренних органов.
Кладём правую ладонь на оголённый живот, а левую - на правую и осовершаем круговые движения по часовой стрелке тридцать раз, таким образом, чтоб живот двигался сверху вниз, - этого можно добиться поворотом ладони.
Лежим на спине, с усилием втягиваем живот к позвоночнику, а потом выпячиваем его двадцать раз (следует выполнять и днём по 2-3 раза).
Это устраняет застойные явления в желчи и крови, улучшает движение лимфы. Устраняет заболевания желудочно-кишечного тракта и печени.
Лежим на спине, резко сгибаем ногу в колене и подтягиваем её к груди, в то же время стараемся ударить себя пяткой по ягодице, потом резко выпрямляем ногу и опускаем её. Выполняем по 15 повторений на каждую ногу.
Садимся на кровати, опускаем ноги на пол, левую кладём на правую ногу, а ладонью правой руки массируем выемку стопы двадцать раз. Потом левой рукой - правую стопу.
Садимся и делаем замок из пальцев рук, кладём их на по обе стороны затылка и массируем его, откинувшись назад,. Выполняется такая тибетская гимнастика, а точнее её упражнение - 10 раз.
Стимулирует кровообращение в голове, движение спинномозговой жидкости, оказывает благотворное влияние на шею и грудь.
Садимся и плотно прижимаем уши ладонями. Кончиками пальцев рук по очереди барабаним по затылку.
Как видим, тибетская гимнастика довольно проста для понимания и выполнения. Будьте здоровы!
|
